双赢彩票网手机下载:素食养生靠谱吗 长期吃素对身体危害很大

AB亚洲馆娱乐平台官网官方网2021-01-16 09:13来源:99健康网
导语

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生活中重视身体保健的人越来越多,其中有不少人觉得吃肉太油腻了,容易导致高血脂、高血压等疾病。从而转向吃素,坚持进食素食养生。那素食养生靠谱吗?

   网上更是有不少素食养生的方法,甚至把吃素食当成了一种治病良方,可是素食养生真的靠谱吗?这个疑问估计很多人心中都有,小编提醒当你打算进行素食养生的时候,一定要先了解清楚这个问题再开始养生。

  素食养生靠谱吗?

  答:素食养生并不靠谱,因为整天吃素会导致身体摄入的营养不全面,长期下去很容易导致营养不良问题,最终导致身体越来越弱,反而更容易生病。

  1、若是人们长期吃素的话,一点肉都不吃的话,很容易导致身体内蛋白质不足。要知道蛋白质可是人体组织结构的重要成分,而且抗体是蛋白质成分,有了它身体的免疫功能才能增强。所以说,长期吃素食的话,会导致抗病能力、免疫力功能下降。

  2、长期只吃素的话,会导致身体内的胶原蛋白不足,从而导致人们的皮肤弹性不再,导致皮肤老化速度不断加快。皮肤上的皱纹也会越来越多,显得整张脸更加老气。

  3、长期吃素很容易导致胆结石,因为不吃油脂肉类的话,会导致胆囊里面停留大量的消化液,堆积的时间长了就容易形成胆结石。

  4、长期吃素会导致营养不足,没有营养滋养的卵巢,产出的卵子质量会非常差。如果有生育打算的话,必须要荤素合理搭配,不能只吃素,否则会影响生育。

  如果非得坚持素食养生的话,建议不能全部吃素,要坚持荤素合理搭配的进食原则,而不是单方面的放弃荤腥,一日三餐都进食素食。下面介绍几个素食养生的注意事项,建议人们要认真细看:

  1、并不是人人都适合吃素养生,生病刚恢复的病人,怀孕的女人,处于发育期的青少年,患有代谢性疾病的患者,都不能选择吃素养生。因为这些人需要大量的养分滋养身体,吃素会影响营养摄入,对身体健康有极大的影响。

  2、吃素食的时候,要记得多吃些豆制品、奶制品和蛋类食物,以便为身体补充蛋白质。同时淀粉类食物也要多吃,确保身体获得足够的养分。

  健康养生的几大饮食原则

  1、多吃粗粮

  粗粮含有大量的膳食纤维,摄入之后有助肠胃蠕动,将粪便快速排出体外,避免粪便大量堆积引发便秘。再者粗粮还富含维生素,可以为身体补充营养物质。所以说,日常要多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。

  2、多吃鱼肉

  只吃素容易营养不足,所以日常肉类也要适当吃。其中鱼肉含有不饱和脂肪酸,吃了并不会导致人体肥胖,还具有抗氧化作用,帮助人体对抗衰老。其中,三文鱼、鲈鱼等,肉质都不错,可以常吃。

  所以说,人们日常要多买鱼肉吃,当然建议选择炖汤或者煮汤食用。不可采用煎炸等需要大量食用油的烹饪方法,这样做出来的鱼肉虽然美味,但是油脂太多,过于油腻的食物吃多了,容易造成消化不良问题,还容易导致身体堆积脂肪,让人快速发胖。

  除了鱼肉之外,肉类还可以选择鸡鸭肉(去皮)、牛肉等,这些肉类热量都不高,吃了也不用怕发胖。

(责任编辑:廖露)

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